Ergonomischer Heimarbeitsplatz
So arbeiten Sie gesund von Zuhause
Wer zu Hause arbeitet, muss sich organisieren, aber auch auf sich selbst aufpassen. Damit Rücken und Augen gesund bleiben, sollten Sie bei der Einrichtung Ihres ergonomischen Arbeitsplatzes Folgendes beachten.
Bistrotisch ist kein Schreibtisch
Für den Büro-Arbeitsplatz hat die Forschung ergeben, dass die ideale Schreibtischplatte mindestens 160 breit, 80 tief und 62 bis 79 Zentimeter hoch ist. Der Monitor steht frontal zu Ihnen und ist etwa eine Armlänge entfernt.Dynamisch statt kerzengerade
Auch beim Stuhl gilt: Der Küchenstuhl ist auf Dauer keine Lösung. Der richtige Stuhl ist höhenverstellbar, hat Arm- und Rückenlehnen und erlaubt es, die Sitzhaltung zu verändern – mal nach vorne, mal gerade, mal nach hinten. Die Höhe des Stuhles ist so eingestellt, dass Ober- und Unterarme einen Winkel von 90 Grad bilden. Die 90-Grad-Regel gilt ebenso für die Stellung der Ober- und Unterschenkel zueinander.Regal auf Rollen
Wie sollten Tisch und Monitor zum Fenster stehen? – Am besten auch im rechten Winkel. Denn so blendet Sie das Licht nicht. An Raum für Tisch und Stuhl sollten Sie nicht sparen. Wenn für ein Regal in Tischnähe kein Platz mehr ist, stellen Sie um auf Rollen. So haben Sie alles in greifbarer Nähe, wenn Sie es brauchen und aus den Augen gerollt, wenn Feierabend ist.Foto: Shutterstock